čtvrtek 8. dubna 2010

Výběhy v týdnu

V týdnu jsem absolvoval normální výběhy. V úterý jsem zkusil intervaly 2x 500m, 2x1000m, 2x 500m a zbytek vyklusal. Dnes celkem 11 km, z toho 8 km v tempu.
Je teď krásně a běhá to samo :-)

V sobotu nebo v neděli (podle počasí) se chytám zase na třicetikilometrový výběh. Přemýšlím, že už bude asi poslední před květnovým PIM. Ale ještě nevím, do maratonu budou zbývat 4 týdny. Podíval jsem se na několik tréninkových plánu a trochu se liší v tom, kdy naposled absolvovat takovou zátěž. Někde je to 3, někde 4 týdny před "akcí". Ale vzhledem k tomu, že 3 týdny před jsem se přihlásil na půlmaraton, tak už další třicítku zřejmě nestihnu. Pokusím se proto o víkendu výběh trochu zrychlit, abych se dostatečně vyčerpal a aby mě už třeba nenapadlo v příštích dnech experimentovat a ještě nějakou zátěž zkusit. Podle všech tréninkových plánů bych už 3 týdny před měl klusat jen vzdálenosti ne delší než 20 km.

PS: Jo, koupil jsem si běžecký elasťáky nad kolena a hned jsem je vyzkoušel. Není to špatný :-)
A zítra zřejmě ještě koupím nové boty. Moje staré Nike Vomero 3 už odcházejí a nerad bych, aby se mi rozpadly těsně před maratonem. Chci koupit koupit Vomero 4. Sice je to loňský model, ale cítím se v nich nejlíp. Jsou pomalejší, ale ta tlumivost je fantastická a na mojí váhu je to asi to nejlepší: kolena fakt netrpí.

9 komentářů:

  1. Skvělá reklama. Bohužel nám to v běhu nandáváte vy, chlapi.

    OdpovědětVymazat
  2. Mimochodem, minule jsi psal že ses přihlásil na nějaký běh v Německu. Co a kde?

    Jinak ty tréninkové objemy jsou super. Já letos nějak nestíhám. V lednu jsem se přehoupl přes stovku, pak dva měsíce s bídou přes padesátku, tak snad teď už se to zase zvedne.

    Já jsem si dnes dal jen pohodových jedenáct kiláčků podél Ohře směr Mostov a Odrava. Vrátili jsme se oba i se pesem zablácení jako prasata, ale bylo to příjemné. Pes proběhl následně vanou a teď trucuje v pelechu.

    Na víkend jsem si naplánoval dva delší běhy, ale má prý cedit... :-( No, uvidíme, snad ta předpověď nevyjde. Na pás se mi nechce a do vody už vůbec ne...

    OdpovědětVymazat
  3. Dneska jsem zase "brousil" Odravu-Mostov a naklusal 34 km. Dál už před maratonem nejdu.
    Takže s největšími objemy jsem skončil a budu jen kratší vzdálenosti. Už toho mám docela dost a je dobré se za ten poslední měsíc nevysílit.

    Chci jet příští vídend do Werdau, běží se tam nějaký půlmaraton. Koukal jsem, že jsi o něm taky kdysi psal.. Tak snad mi to vyjde.

    Co se týká počasí, bylo dneska ideální běžecké, až na občasný vítr. No a na předpovědi už koukám jen informačně. Mám na to takový svůj osobní názor. Raději se ráno nebo před odchodem podívám na oblohu a vím, jestli půjdu nebo ne.
    Mám pocit, že meteorologové raději ohlásí déšť, i když si nejsou tak cela jistí. Proč se děsit dopředu :-)
    Ale je fakt, že když mě při běhu stihne nějaký déšť, můžu kdykoli nasednout do auta a jet domů.

    OdpovědětVymazat
  4. eva řekl(a)...
    Skvělá reklama. Bohužel nám to v běhu nandáváte vy, chlapi.

    Myslím, že ne tak docela. Žen začíná běhat čím dál víc, a o tom to je. Navíc se lépe oblékají, jak jsem viděl nedávno v Pražských ulicích :-)

    OdpovědětVymazat
  5. jj, na Odravě jsme dnes byli taky. Jen to s panem psem musím brát terénem. Silnice pesanům nesvědčí na klouby, jelikož, narozdíl od nás, nemají obutí s tlumením. Doplácali jsme se domů oklikou přes louky u Kamenného Dvora a přes Kolovou domů po nějakých 16 km, a pes se tvářil dost naštvaně že už musí domů. Je to desněj nezmar.

    Já si zítra chci dát bez psa lehkou dvacítku přes Hartoušov a Kaceřov, ale záleží kdy se mi povede vrátit domů :-(

    Jinak s tím Werdau škoda. Kdyby to bylo o týden později, jel bych. Ale na 18. už tam něco mám. Ale co, když ne teď, vyjde to jindy. A když budeš mít čas a chuť, doporučuji ve Zwickau navštívit August Horch Museum v bývalých továrních halách Audi. Mají tam nádhernou sbírku historických aut a celé je to super udělané.

    OdpovědětVymazat
  6. Dobrej tip na to muzeum, určitě popřemýšlím. To počasí dneska nebylo až tak špatný... :-)

    OdpovědětVymazat
  7. S tím oblíkáním souhlasím. V normální modě se nevyznám, ale jak jde o sportovní oblečení, tak jsem ve svém živlu. Těžko se odolává. Chtěla jsem se zeptat RVM podle jakého plánu trénuješ? Letos jsem se, jako začátečník, připravovala na první svou první půlku. Maraton bych chtěla příští rok. Teda chtěla jsem už letos v září do Berlína, ale už teď stojí registrace 100 E a to mě odradilo. Tak asi budu trpělivá a ještě rok vydržím.

    OdpovědětVymazat
  8. Ahoj Evo,
    netrénuju podle určitého plánu. Trénuju tak nějak podle sebe s tím, že se snažím dodržovat zásady:, min. 4 běhy v týdnu, víkendový dlouhý výběh, v týdnu jeden den intervaly nebo něco podobného... Ale minulý rok jsem se snažil držet plánu od Adidas (je ke stažení na internetu), ale vadily mi tepové frekvence. Můžu poslat, když tak napiš na village.metros(zav.)centrum.cz.

    OdpovědětVymazat
  9. Nějaké tréninkové plány jsou i v knize Aleše Tvrzníka a spol. která se jmenuje Běhání a vyšla v nakladatelství Grada. Měla by jít běžne sehnat. Další tréninkové plány jsem kdysi měl z knihy Jeffa Gallowaye - Gallowayova kniha o běhání, kterou myslím, vydal Talpress, ale nevím to jistě. Na netu je pak ke stažení knížečka Miloše Škorpila Jak uběhnout maraton za 100 dní. Link je zde: http://extra.cz/maraton100dni.pdf tam nějaké rozpisy jsou také.

    OdpovědětVymazat